Kretanje je najjeftiniji i najučinkovitIji način da sačuvamo svoje zdravlje, a s dolaskom proljeća nema više isprike: spremite se i krenite van!
Za to vam ne treba nikakva posebna oprema, samo udobna obuća i odjeća primjerena vremenskim prilikama. Poručio nam je to poznati koprivnički fizijatar, dr. Dražen Sačer te posebno istakao:
– Sedentaran način života nešto je najpogubnije za naše zdravlje. Većina nas tako živi – sjedimo na radnom mjestu, pred televizorom, djeca u školi… A dovoljno je svega 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno da prevenirate mnoge komplikacije koje donosi ovakav način života. Riječ je o standardu kojega je postavila Svjetska zdravstvena organizacija.
Svatko način kretanja prilagođava svojim mogućnostima. No, ipak bi, kad govorimo o hodanju, trebalo primijeniti nešto brži hod, kaže dr. Sačer:
– Tako će oni s viškom kilograma smanjiti tjelesnu masu, mišići će se angažirati i kompletan učinak na zdravlje će biti iznimno povoljan. Hodanje utječe na lokomotorni i kardiovaskularni sustav. Umjereno hodanje je lijek za kronične bolesnike i osobe u poznijoj dobi.
Osim hodanja, za koje Koprivničanci imaju iznimne uvjete, bez obzira je li riječ o označenim stazama srca, Crnoj gori ili naprosto gradskim stazama, dr. Sačer ističe i veliku prednost plivanja:
– Plivanje još povoljnije djeluje na organizam. Imamo bazen u gradu i nema opravdanja da čak i ako ne možete hodati, da ne dođete barem jednom do dva puta mjesečno na sat vremena na plivanje.
Zanimljivih i praktičnih savjeta – poput onog što učiniti kad vas uhvati grč, ima još. Stoga, dajte si vremena i pogledajte video u nastavku.
Zdravo vam i pokretno svima.
Najvažnije je zdravlje: Dr. Sačer govori o važnosti kretanja
Objavljuje Radio Drava 92.5MHz u Četvrtak, 14. ožujka 2019.
