Svjetski je dan mentalnog zdravlja.
Iako se o mentalnom zdravlju govori puno više nego ranije i neke stvari se više ne guraju pod tepih, i dalje je prisutan strah od traženja pomoći, stigma je i dalje prilično velika te se popriličan broj ljudi zapravo ustručava potražiti pomoć.
Potvrdila nam je to i Tea Bukvić Rezo, psihologinja Odjela za psihijatriju Opće bolnice Dr. Tomislav Bardek, i napomenula da kada govorimo o mentalnom zdravlju govorimo o sastavnom dijelu općeg zdravlja.
Mišljenja je kako možemo puno toga sami napraviti po pitanju vlastitog mentalnog zdravlja, no isto tako, neke stvari su ponekad izvan naše kontrole i tada je važno zatražiti pomoć stručnjaka.
– Mentalno zdravlje je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresovima, može raditi produktivno i plodno i zapravo je sposoban pridonositi svojoj zajednici. Dobro mentalno zdravlje znači da se uspješno nosimo sa svakodnevnim neugodnim i stresnim situacijama i unatoč njima dobro funkcioniramo – napomenula je.
Istaknula je da sami možemo puno toga napraviti po pitanju poboljšanja, odnosno možemo sami brinuti o svom mentalnom zdravlju.
– U većini situacija zapravo je dovoljno da naprosto posegnemo za našim vlastitim unutarnjim snagama, a to možemo kroz razgovor, da podijelimo s nekim kako se osjećamo jer se samim time osjećamo lakše, a zapravo i često dobijemo podršku koja nam je potrebna. To možemo i radeći nešto u čemu smo dobri i u čemu uživamo. Sigurna sam da svatko od nas može naći nešto u čemu je dobar i što voli, a fokusirajući se na to zapravo gradimo svoje samopouzdanje i raste nam vjera u nas. Isto tako važno je uzeti pauzu, a to često zaboravljamo, ali našem tijelu je potrebno punjenje baterija, tako da se moramo malo odmoriti, maknuti od ekrana, raditi nešto opuštajuće za nas, a to uključuje naravno i dobar san – objasnila je psihologinja.
Napomenula je kako je važno kretati se i zdravo jesti, jer to su aktivnosti koje dopuštaju otpuštanje hormona sreće i zadovoljstva, a naravno važno je i okružiti se dobrim društvom, družiti se s onima s kojima se osjećamo ugodno, ispunjeno i podržano.
– Ipak nije sve u našim rukama, neke su stvari zaista izvan naše kontrole i tada to zahtijeva pomoć stručnjaka – naglasila je Bukvić Rezo.
Dodala je kako se u klinici vidi porast ljudi koji traže pomoć.
– Moramo si priznati da su iza nas uistinu teške godine, iskusili smo pandemiju koronavirusa, potres i brojne te situacije se nastavljaju i dalje – govorimo tu o nekakvim situacijama koje pogađaju ljude generalno, dakle cjelokupno društvo, i uistinu su izazovne za mentalno zdravlje većine ljudi. Ako tu još pribrojimo i nekakve individualne stresore, sve to dovodi do toga da je potreba definitivno sve veća. Prije pademije koronavirusa bio je podatak da svaka osma osoba pati od nekih poteškoća mentalnog zdravlja, a nakon pandemije i potresa procjenjuje se da je došlo do porasta anksioznih i depresivnih teškoća i do 25 posto što nije niti mala niti zanemariva brojka – objasnila je psihologinja.
Još jednom je naglasila da je važno brinuti o sebi i biti blag prema sebi, posvetiti se aktivnostima koje nas vesele i opuštaju, okružiti se s ljudima koji nas vesele i opuštaju.
– U trenucima kad zapravo vidimo da ne možemo sami, važno je obratiti se ljudima koji se time bave i tu su da pomognu, jednako kao što bismo se obratili liječniku opće prakse kad smo u gripi ili nekim težim bolovima – zaključila je.
